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時間:2012/10/15 點閱:912 發佈:汐止永利當舖
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英國追蹤-養成運動習慣 年過半百心臟好
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作者: 江靜玲╱倫敦報導 | 中時電子報 – 2012年10月15日 上午5:30
中國時報【江靜玲╱倫敦報導】
英國的一項長期研究發現,即使年過半百,每個星期固定運動2.5小時,仍可有效預防心臟病。
這項由英國心臟基金會針對4000名平均年齡49歲英國公民,經過10年追蹤進行的長期研究發現,固定運動的中老年人血液中的「發炎標的物」(inflammatory markers)比不做運動的人少得多。而發炎是引發心臟病或中風的重要因子。
負責領導這項研究的倫敦大學副教授韓莫(Dr. Mark Hamer)指出,過去大家只知道運動可以減少罹患心臟病的機率,這項長期研究則首次證明,運動能減少引發心臟病的「發炎標的物」。
根據這項研究,人體只要運動到每分鐘心跳速度超過一百,即可達到減少發炎的目的。而這些運動,不一定非要把自己弄到精疲力盡,或成為超級運動員不可。研究強調,一般輕度運動,如快走、游泳甚至整理花園都可以達到此一目的,重點在於養成固定運動習慣,每周只要有2.5小時到3小時的運動時間,就可以有效防範心臟疾病。
英國政府健康守則中推薦人們養成每天運動30分鐘習慣。這項最新研究則顯示,年過50歲後依然可以培養固定運動習慣並能有效防範心臟疾病。
英國心臟基金會強調,中老年以後維持固定運動習慣更為重要,提醒大眾不論工作多麼忙碌,都應記得離開辦公桌椅,活動一下,讓自己可以維持好體力和健康的心臟。